¿Cómo prevenir caídas en las personas mayores?
A medida que aumenta la edad, las personas entran gradualmente en la vejez y varias funciones corporales disminuyen gradualmente. Sin embargo, el envejecimiento no puede seguir el ritmo de envejecimiento de los huesos. Por lo tanto, si una persona mayor se cae sin darse cuenta, puede causar daños importantes al cuerpo. dañar. Según las investigaciones, las caídas son la tercera causa de discapacidad crónica en las personas mayores. Las caídas en las personas mayores no sólo causarán daños en las extremidades, sino que también pueden provocar graves problemas de movilidad.
En primer lugar,¿Cuáles son los peligros de las caídas? Estudios retrospectivos realizados en China informan que la tasa de caídas entre las personas mayores que viven en comunidades es del 11% al 34%, y que entre el 4% y el 5% de las personas mayores chinas se caen 2 o 3 veces en un año. Las caídas en las personas mayores pueden provocar las siguientes lesiones graves: fracturas; hematoma subdural; lesiones graves de tejidos blandos; Algunas personas mayores pueden tener miedo y no atreverse a moverse debido a una caída, lo que resulta en una disminución de la función física y un comportamiento retraído. La probabilidad de fracturas causadas por caídas en los ancianos es tan alta como el 25%, y el sitio de fractura común después de las caídas en los ancianos son las fracturas de cadera, y esta fractura se llama"última fractura en la vida". Además de las fracturas de cadera, el húmero, el fémur, el radio, la columna, etc. también son sitios de fractura comunes. Una encuesta muestra que después de que se produce una fractura de cadera en los ancianos, la tasa de mortalidad en un año puede alcanzar entre el 30% y el 50%, lo que es más dañino que los tumores malignos.
En segundo lugar, ¿qué riesgos provocan caídas? Hay muchos factores de riesgo que provocan caídas en las personas mayores, incluidos factores fisiológicos, patológicos, ambientales, farmacológicos, psicológicos y sociales.
①Fisiología: después de entrar en la vejez, la masa muscular disminuye, la fuerza disminuye, la función del equilibrio disminuye, la capacidad de reacción empeora, la osteoporosis, los huesos frágiles y otros factores fisiológicos provocan caídas.
②Patología: Las caídas son causadas por enfermedades de los sistemas de órganos como el sistema nervioso, el sistema cardiovascular, lesiones de huesos y articulaciones y problemas de visión.
③Factores ambientales y sociales: los pisos resbaladizos en el hogar, la iluminación interior tenue, la colocación inadecuada de artículos, los pisos irregulares u obstáculos en áreas residenciales y calles son factores que pueden provocar caídas.
④Medicamentos: las personas mayores suelen sufrir enfermedades crónicas y necesitan tomar una variedad de medicamentos a diario. Los antihipertensivos, hipoglucemiantes, sedantes y otros fármacos pueden afectar las actividades o la conciencia y provocar caídas.
Por último, pero no menos importante, ¿cómo prevenir las caídas en las personas mayores?
①Muévase lentamente. Las personas mayores deben comprender y juzgar correctamente las funciones de su propio cuerpo, moverse lentamente en la vida diaria y seguir los tres principios de los 30 segundos al levantarse: primero acostarse en la cama durante 30 segundos al despertarse y luego sentarse durante 30 segundos. y luego levántese. Párese agarrándose del mueble durante 30 segundos y luego muévase cuando esté completamente despierto. Es aconsejable que las personas mayores utilicen el baño sentado para evitar la isquemia cerebral y la hipotensión postural que pueden provocar desmayos y caídas al levantarse repentinamente mientras usan el baño en cuclillas. Las personas mayores no deben sentarse ni agacharse durante mucho tiempo y mucho menos levantarse repentinamente.
②Haga ejercicio adecuadamente. Sentarse durante largos períodos de tiempo puede tener fácilmente efectos adversos en los músculos del cuerpo, por lo que las personas mayores pueden caminar un rato y realizar ejercicios seguros, como Tai Chi, caminar y algo de entrenamiento de la función del equilibrio, para mejorar su condición física.
③Utilice dispositivos de asistencia. Las personas mayores pueden elegir dispositivos de asistencia adecuados según sus propias circunstancias para ayudarles a caminar. Sin embargo, algunas personas mayores actualmente se sienten incómodas con el comportamiento de"usando muletas y andadores"y creer que"usando dispositivos de asistencia"esta reconociendo"soy viejo y no puedo caminar"."no puedo moverme"y por lo tanto no quiere utilizar dispositivos de asistencia. Esto no es aconsejable. La función de los dispositivos de asistencia es ayudar a las personas a mantener mejor el equilibrio al caminar, reducir la probabilidad de caídas y ayudar en el ejercicio funcional y la rehabilitación de las extremidades inferiores.